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外食族挑選食物有撇步
Aug 1st 2013, 05:19

身體累積熱量7700大卡就會增加一公斤，振興醫院營養師涂蒂雅建議，若無法避免聚餐、宴會，可多選擇高纖維蔬菜，勾芡食物用筷子夾不要用湯匙撈，糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等加糖烹調食物少吃。

另外，她建議像是碎肉丸、獅子頭、蝦丸、火腿等動物性脂肪含量高的食物，想減重者要盡量少吃。並少碰油炸食品、油酥類點心如蘿蔔絲餅、棗泥酥等，飲料盡量選擇未加糖的茶或白開水，不喝果汁、汽水、酒。

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