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【沈能元／台北報導】根據2012年體委會運動城市調查顯示，上班族不運動原因5成2比率為沒時間、2成5工作太累、1成9為懶得運動，中國民國肥胖研究學會理事長劉珍芳說，上班族不愛運動，又因工作壓力，喜歡至吃到飽餐廳、燒烤店等紓解壓力，一餐熱量攝取易逾一日建議量2千大卡，很容易成為成為「辦公室馬鈴薯」、「麵龜族」！
 
劉珍芳說，建議上班族至燒烤店時，可選擇海鮮、魚、雞肉等脂肪較低的白肉，並增加香菇、洋蔥、筊白筍等蔬菜的攝取，或以生菜包肉增加飽足感，避免攝取過多熱量；中華民國肥胖研究學會推出「吃動樂平衡手冊」，以11種現代人常見的外食案例，透過營養師將教導民眾如何健康吃。
 
復健科醫師陳易進說，上班族每周應進行3至5次快走、慢跑等運動，每次運動時間應為20分鐘以上，運動時若跟著適當節拍的音樂進行，可讓每日堆積在體內的乳酸排出體外，消除疲勞。一家飲料廠商明日將推出「一起跳嗨」APP，讓上班族可運用較快的音樂節奏，增加運動強度，達到瘦身效果。
 
 
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