▲詹乃蓁擁有迷人腰線，魅力無法擋。（圖／截自詹乃蓁臉書粉絲團）
記者林奕如／專題報導
伊林模特兒「珍奶」詹乃蓁，一頭俏麗短髮加上甜美微笑，被網友封為「元氣辣模」，2013年從所屬經紀公司百位專業model脫穎而出，拿下「最佳模特兒」頭銜，人氣知名度更上層樓。
無敵「腰瘦女」 邊走路邊運動
詹乃蓁天生就是「腰瘦女」，再搭配勻稱的身型，讓不少女孩超羨慕，她笑說：「這是天生，但也不能太狂妄放縱。」為了維持這項「傲人利器」，養成每日運動的習慣，她分享：「我喜歡走路，搭車也會提早一站下車走路，走路時習慣縮小腹，久而久之，小腹自然會變平坦。」假日閒暇時，愛到戶外趴趴走，進行爬山、游泳等活動。
▲詹乃蓁利用空檔時間勤運動，練就完美體態。（圖／截自詹乃蓁臉書粉絲團）
她還透露一招簡單健身法，建議女孩們可利用等車5分鐘空檔，雙腳交叉成8字，形成像芭蕾舞一樣的姿勢，踮腳10秒後再放下，可換腳重複多次動作，「這樣可以同時縮臀、收小腹，練就翹臀跟小蠻腰，大家都可以嘗試看看。」
獨特「21分飽」哲學 早餐是生命
光靠運動不夠，詹乃蓁搭配「21分飽」飲食哲學，讓體型更顯完美，何謂21分飽？她解釋，若早餐吃到10分飽，午、晚餐就分配6、5分飽，如果早餐吃到8分飽，午餐份量就調多一點，這可以自己調配組合，主要是一天不要吃超過「21」那個量，身體才不會負荷過重。
▲詹乃蓁性感大方露，分享「21分飽」飲食哲學。（圖／截自詹乃蓁臉書粉絲團）
而在「21分飽」哲學中，早餐絕對是關鍵，詹乃蓁：「早餐對我來說是生命，是一天的活力來源，要吃得很營養，蛋白質、蔬果及澱粉類都攝取，再配上一杯黑咖啡，一整天就會精神抖擻。」
她直呼：「吃早餐真的不會胖，建議大家若想放縱自己盡情大吃，就要選在最不怕胖的早餐時段」。而在進餐時，詹乃蓁有一套健康「飲食步驟」，習慣先喝湯，再吃蔬菜水果類，最後才是澱粉、蛋白質，「纖維質高或湯水食物先吃，會幫助身體消化加快，其實這樣比較不容易胖。」
▲詹乃蓁邀朋友開趴，滿桌泰式料理一手包辦。（圖／截自詹乃蓁臉書粉絲團）
愛上做菜 挑戰清爽泰式料理
詹乃蓁一直對做菜有興趣，最近更愛上泰式料理酸辣口感，特地買了一本食譜，打算大展身手一番，笑言：「夏天熱到沒食欲，我就會常做一些涼拌食物，嘴饞的時候吃，清爽又沒有罪惡感。」
最近一次朋友聚餐，她挑戰在家「辦桌」，從食材購買、處理到醬料調製，全都一手包辦，詹乃蓁大呼：「泰式食材很難買，我跑遍多家賣場都買不到，至於醬的部份更不好找，只能從相似原料下手，用梅子、檸檬和砂糖調製，雖然非常費時，但自己做真的比較健康。」
▲詹乃蓁肌膚保養慢慢來，最重卸妝清潔。（圖／截自詹乃蓁臉書粉絲團）
呵護肌膚溫柔卸妝 保養都靠「手的溫度」
因為模特兒工作關係，往往都要頂著大濃妝一整天，詹乃蓁談起肌膚保養，最重視卸妝清潔，「花時間卸妝是一定要，需要好好呵護肌膚，我是先用化妝棉沾濕卸妝水，在眼睛上輕壓2至3分鐘，擦掉眼影後，再針對每根睫毛慢慢梳理。」她也提醒大家，千萬不要亂揉眼皮，這樣反而會長皺紋。
她也透露，臉部進行保養時，最怕的就是「心急」，不能像趕快車一樣，火速擦完所有保養品，好像有交代就好，這樣反而沒效果；舉例自己擦化妝水時，會靠「手的溫度」進行按壓，從下巴沿著太陽穴，邊拍邊往上。
而擦眼霜保養品時，則使用無名指，往眼角方向順時針輕推，同樣靠「指腹的溫度」，幫助肌膚吸收養分。
▲詹乃蓁看事情一體多面，面對壓力不憂鬱。（圖／截自詹乃蓁臉書粉絲團）
利用空檔多學習 增加不同價值
模特兒圈競爭激烈，詹乃蓁入行近8年，面對正妹新人輩出，但自己心態依舊沒變，對工作保持樂觀積極，她說：「很多事情一體好幾面，把那件事情翻過來，也許就沒有這麼嚴重；像若有些負面情緒，可以抱怨發洩，但一直鑽研，不會有任何幫助，一定時間就要回來了。」
▲詹乃蓁愛上高爾夫球運動，積極學習新技巧。（圖／伊林提供）
她現在利用時間，學做菜、畫畫及打起高爾夫球，最想建議大家：「利用空檔增加不同價值，多學一些東西充實，還可以認識新朋友，人生不可能只走一種樣子，最怕原地不動。」
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